Mmanụ kacha mkpa maka ịda mbà n'obi

N'ime ule ụlọ ọgwụ, egosipụtara mmanụ ndị dị mkpa na-ebuli ọnọdụ. Ị nwere ike ịnọ na-eche ka mmanụ dị mkpa si arụ ọrụ. N'ihi na a na-ebuga ísì ozugbo na ụbụrụ, ha na-eje ozi dị ka ihe na-akpali mmetụta uche. Usoro limbic na-enyocha ihe mkpali mmetụta, na-edebanye aha ụtọ, mgbu, ihe egwu ma ọ bụ nchekwa. Nke a na-emepụta na n'ikpeazụ na-eduzi nzaghachi mmetụta uche anyị, nke nwere ike ịgụnye mmetụta nke egwu, iwe, ịda mbà n'obi na mmasị.

Mmetụta mmetụta anyị bụ isi na nguzozi nke homonụ bụ nzaghachi nye isi isi kachasị. Nke a na-eme ka isi ísì dị ike na ndụ anyị kwa ụbọchị n'ihi na ha bụ ụzọ kpọmkwem maka ncheta na mmetụta uche - nke mere ha nwere ike ịlụso ịda mbà n'obi na nchekasị ọgụ. Nke a bụ isi m maka mmanụ dị mkpa maka ịda mbà n'obi:

2. Lavender

Mmanụ Lavender na-erite uru na ọnọdụ ma ejiriwo ya mee ihe ogologo oge iji nyere aka ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ. Otu nnyocha nke International Journal of Psychiatry in Clinical Practice bipụtara kọrọ na 80-milligram capsules nke lavender mmanụ dị mkpa nwere ike inye aka belata nchekasị na ịda mbà n'obi. Ọmụmụ ihe ahụ gosikwara na ọ nweghị mmetụta ọjọọ sitere na iji mmanụ lavender na-agwọ nchekasị na ịda mbà n'obi. Nke a bụ ozi ọma ebe anyị maara na ọgwụ ndị sịntetik na ọgwụ psychotropic na-enwekarị mmetụta ọjọọ. (3)

Nnyocha ọmụmụ 2012 nke e bipụtara na Complementary Therapies in Clinical Practice tụlere ụmụ nwanyị 28 nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ịda mbà n'obi nke ịmụ nwa wee chọpụta na site n'ịgbasa lavender n'ụlọ ha, ha nwere mbelata nke ukwuu nke ịda mbà n'obi nke ịmụ nwa ma belata nchekasị nchekasị mgbe usoro ọgwụgwọ izu anọ nke lavender gasịrị. aromatherapy. (4)

Ma nnyocha ọzọ na-egosi na lavender aromatherapy na-eme ka obi dịkwuo mma ka e mere ndị mmadụ na-enwe nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD), nke nwere ike ịkpata ịda mbà n'obi. Lavender nwere nsonaazụ dị ịtụnanya, na-egosi ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ọnọdụ. Nsonaazụ gosiri na mmanụ lavender, mgbe ejiri ya kwa ụbọchị, nyere aka belata ịda mbà n'obi site na pasent 32.7 ma belata nhụsianya ụra nke ukwuu, obi iru ala na ọnọdụ ahụike zuru oke na mmadụ 47 na-arịa PTSD. (5)

Iji belata nchekasị ma melite ihi ụra, tinye ihe mgbasa ozi n'akụkụ ihe ndina gị ma gbasaa mmanụ ka ị na-ehi ụra n'abalị ma ọ bụ n'ime ụlọ ezinụlọ mgbe ị na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ na-atụgharị na mgbede. Ọzọkwa, enwere ike ihicha ya n'elu n'azụ ntị gị maka otu uru ahụ.

3. Roman Chamomile

Chamomile bụ otu n'ime ọgwụ kachasị mma maka ịlụ ọgụ maka nchekasị na ịkwalite ntụrụndụ. Nke a bụ ya mere ị na-ahụ chamomile dị ka ihe na-ewu ewu na kandụl na ngwaahịa aromatherapy ndị ọzọ, ma na tii, tincture ma ọ bụ mmanụ dị mkpa.

Chamomile na-erite uru mmetụta uche gị site n'inye àgwà dị nro iji nyere aka na ịda mbà n'obi. Dị ka nchọpụta sitere na Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, a na-atụkarị aro ịkuku chamomile vapors site na iji mmanụ chamomile dị ka ihe ngwọta sitere n'okike maka nchekasị na ịda mbà n'obi n'ozuzu. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang nwere ike inwe aha na-atọ ọchị, mana ọ nwere uru dị ịtụnanya maka inye aka kwụsị ịda mbà n'obi na mmetụta ọjọọ metụtara ịda mbà n'obi. Iku ume ylang ylang nwere ike inwe mmetụta dị mma ozugbo na ọnọdụ gị ma mee ka ọ dị nro, ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi. Nnyocha na-egosi na ọ nwere ike inye aka hapụ mmetụta ndị na-adịghị mma dị ka iwe, enweghị ùgwù onwe onye na ọbụna ekworo! (8)

Ylang ylang na-arụ ọrụ n'ihi mmetụta ọgwụgwọ ya dị nro, nke nwere ike belata nzaghachi nrụgide na-enyere gị aka izu ike. Iji welie obi ike, ọnọdụ na ịhụ onwe gị n'anya, gbalịa ịgbasa mmanụ n'ụlọ gị ma ọ bụ ịhịa ya n'ahụ gị.

Otu esi eji mmanụ dị mkpa maka ịda mbà n'obi

Enwere ụzọ dị iche iche ị nwere ike isi jiri mmanụ dị mkpa maka ịda mbà n'obi.

Iji belata nchekasị mgbe ị na-emewanye ụra, tinye ihe mgbasa ozi n'akụkụ ihe ndina gị ma gbasaa mmanụ ka ị na-ehi ụra n'abalị. Ị nwekwara ike na-ete n'elu n'azụ ntị gị, n'azụ olu, afọ gị na ala ụkwụ gị.

Mmanụ ziri ezi nwere ike ịme mmanụ ịhịa aka n'ahụ, ma ị nwere ịhịa aka n'ahụ zuru oke ma ọ bụ naanị iji usoro ịhịa aka n'ahụ. N'okpuru ebe a bụ nnukwu uzommeputa nke ị nwere ike ịnwale!

Lavender na chamomile ịhịa aka n'ahụ ngwakọta maka ịda mbà n'obi

Efere:

• 20-30 tụlee mmanụ dị mkpa lavender dị ọcha
• 20-30 tụlee mmanụ dị mkpa chamomile dị ọcha
• 2 ounces mmanụ grapeseed

Ntuziaka:

1. Gwakọta ihe niile nke ọma n'ime ite iko.
2. Ịhịa aka n'ahụ gị dum, ma ọ bụ buru ya na masseuse gị ma rịọ ya ka o jiri ya mee ihe, ugboro 2-3 kwa ọnwa.
3. Ị nwekwara ike iji mmanụ ịhịa aka n'ahụ na aka na olu kwa ụbọchị ma ọ bụ ọbụna ịhịa aka n'ahụ n'ime ala ụkwụ gị n'abalị tupu ị lakpuo ụra.