Kedu ihe bụ mmanụ avocado?

Dị ka mmanụ oliv, mmanụ ube oyibo bụ mmiri mmiri a na-enweta site na ịpị mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ. Ọ bụ ezie na a na-emepụta mmanụ oliv site na ịpị mkpụrụ oliv ọhụrụ, a na-emepụta mmanụ ube oyibo site n'ịkụnye mkpụrụ ọhụrụ nke osisi ube oyibo. Mmanụ ube oyibo na-abịa n'ụdị abụọ bụ isi: a nụchara anụcha na nke a nụchabeghị. Ụdị a na-edozighị nke ọma kacha mma n'ihi na ọ na-agbanye oyi ma na-ejigide nri na ekpomeekpo ndị ọzọ. Ma ube oyibo na mmanụ olive nwere nnukwu abụba dị mma ma dị mma maka isi nri, ihe ịchọ mma na ihe ndị ọzọ.

Ntụnyere ihe oriri: mmanụ ube oyibo vs. Mmanụ oliv

Maka ndị na-achọ mmanụ ahụike gburugburu, anyị nwere ụfọdụ ozi ọma maka gị. A na-ewere ma mmanụ oliv na mmanụ ube oyibo dị ka abụba dị mma ma bụrụ ezigbo isi iyi nke abụba abụba monounsaturated, nke nwere ike inye aka melite ahụike obi. N'aka nke ọzọ, mmanụ oliv na-akawanye mma n'ozuzu ya n'ihi na ọ nwere ọtụtụ potassium, calcium, iron na vitamin.

Na mgbakwunye, ma ube oyibo na mmanụ oliv bụ ezigbo isi mmalite nke antioxidants, nke nwere ike inyere ahụ gị aka ichebe onwe ya pụọ ​​​​na mmebi n'ihi nrụgide oxidative. Nke a nwere ike inye aka chebe ya pụọ ​​​​na ọrịa kansa, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ. Ozi ọma ahụ bụ na mmanụ abụọ ahụ nwere nnukwu ihe antioxidants.

Nke a bụ ntụnyere nri n'etiti mmanụ oliv na mmanụ ube oyibo, yana data USDA wetara. Rịba ama na USDA adịghị akọ banyere ọdịnaya vitamin E nke mmanụ oliv, ikekwe n'ihi na ọ dị ntakịrị n'otu tablespoon. Otú ọ dị, nchọpụta na-egosi na vitamin E dị elu na mmanụ oliv nakwa na ọ na-ekpo ọkụ ngwa ngwa na mmanụ ube oyibo karịa ka ọ dị na mmanụ oliv.

Kedu maka Flavour?

Mgbe ị na-eji mmanụ ndị a esi nri, ịkwesịrị iche echiche banyere ekpomeekpo. A maara mmanụ oliv nke ọma maka profaịlụ ụtọ ya na-atọ ụtọ nke na-aga ihe niile. Mmanụ oliv dị ọhụrụ, na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, nwere ike ijikwa ụdị nri ọ bụla, site na ahịhịa na-esi ísì ụtọ ruo na anụ nwere obi ụtọ. Mmanụ ube oyibo na-eweta ekpomeekpo ube oyibo karịa ahịhịa, nke dị nro, yabụ na ọ gaghị adị mma maka ojiji ọ bụla.

Nhọrọ kacha mma maka isi nri

N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, mmanụ oliv na-akwụsi ike na oke okpomọkụ ma dị mma iji sie nri maka ọtụtụ mbọ frying. Anyị na-anya isi ebe anwụrụ ọkụ karịa 400 degrees F (rịba ama na mmanụ oliv ọhụrụ ga-enwe ebe anwụrụ ọkụ dị elu), nke na-eme ka ọ dị mma maka isi nri. Gụọ ntuziaka anyị iji frying na mmanụ oliv maka ozi ndị ọzọ. Na nke ahụ kwuru, ebe anwụrụ ọkụ mmanụ ube oyibo a nụchara anụcha dị elu na 520 degrees F, ya mere ha abụọ bụ nhọrọ dị ukwuu mgbe ịchọrọ iweta ọkụ.

Wendy

Tel:+8618779684759

Email:zx-wendy@jxzxbt.com

Whatsapp:+8618779684759

QQ: 3428654534

Skype:+8618779684759