A na-eme mmanụ aki oyibo site na ịpị anụ aki oyibo akpọnwụwo, nke a na-akpọ copra, ma ọ bụ anụ aki oyibo ọhụrụ. Iji mee ya, ị nwere ike iji usoro "akọrọ" ma ọ bụ "mmiri".
A na-agbanye mmiri ara ehi na mmanụ sitere na aki oyibo, wee wepụ mmanụ ahụ. Ọ nwere udidi siri ike n'ebe dị jụụ ma ọ bụ n'ime ụlọ n'ihi na abụba ndị dị na mmanụ ahụ, nke na-abụkarị abụba juru eju, bụ ụmụ irighiri ihe mejupụtara ya.
N'ebe okpomọkụ dị ihe dị ka 78 degrees Fahrenheit, ọ na-ekpo ọkụ. Ọ nwekwara ebe anwụrụ ọkụ dị ihe dị ka ogo 350, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka efere ndị a na-esi nri, sauces na ngwaahịa esi nri.
A na-etinyekwa mmanụ a n'ahụ n'ụzọ dị mfe n'ihi ụmụ irighiri abụba ya dị nta, na-eme ka mmanụ aki oyibo maka akpụkpọ ahụ bụrụ ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma na mmiri ara ehi.
Uru mmanụ aki oyibo
Dịka nyocha ahụike siri kwuo, uru ahụike mmanụ aki oyibo gụnyere ihe ndị a:
1. Na-enyere aka ịgwọ ọrịa Alzheimer
Mgbari nke acid fatty acids (MCFAs) site na imeju na-emepụta ketones nke ụbụrụ na-enweta ngwa ngwa maka ume. Ketone na-enye ụbụrụ ike na-enweghị mkpa insulin iji hazie glucose ka ọ bụrụ ike.
Nnyocha egosila na ụbụrụ na-emepụta insulin nke ya iji hazie glucose na ike mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Nnyocha na-atụkwa aro na ka ụbụrụ onye ọrịa Alzheimer na-efunahụ ike imepụta insulin nke ya, ọ nwere ike ịmepụta isi iyi ọzọ nke ume iji nyere aka rụkwaa ọrụ ụbụrụ.
Nyochaa 2020 na-akọwapụta ọrụ nke triglycerides ọkara yinye (dị ka mmanụ MCT) na mgbochi nke ọrịa Alzheimer n'ihi ihe ndị na-adịghị ahụkebe, mgbochi mkpali na antioxidant Njirimara.
2. Enyemaka n'igbochi ọrịa obi na ọbara mgbali elu
Mmanụ aki oyibo nwere nnukwu abụba juru eju. Ọ bụghị naanị na abụba juru eju na-abawanye cholesterol dị mma (nke a maara dị ka HDL cholesterol) n'ime ahụ gị, kamakwa ọ na-enye aka ịtụgharị LDL “jọrọ njọ” cholesterol ka ọ bụrụ ezigbo cholesterol.
Nnwale crossover enweghị usoro nke e bipụtara na Evidence based Complementary and Alternative Medicine chọpụtara na iri tablespoons abụọ nke mmanụ aki oyibo na-amaghị nwoke kwa ụbọchị n'ime ndị na-eto eto, ndị toro eto nwere ahụike mụbara cholesterol HDL nke ukwuu. Na mgbakwunye, ọnweghị nnukwu nsogbu nchekwa nke ị were mmanụ aki oyibo na-amaghị nwoke kwa ụbọchị maka izu asatọ ka akọọrọ.
Ọmụmụ ihe ọzọ na-adịbeghị anya, nke e bipụtara na 2020, nwere otu nsonaazụ ahụ wee kwubie na oriri mmanụ aki oyibo na-ebute cholesterol HDL dị elu karịa mmanụ ihe oriri na-abụghị ebe okpomọkụ. Site n'ịbawanye HDL n'ime ahụ, ọ na-enyere aka ịkwalite ahụike obi ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
3. Na-agwọ ọrịa UTI na akụrụ ma na-echebe imeju
A mara mmanụ aki oyibo iji kpochapụ ma melite mgbaàmà UTI na ọrịa akụrụ. Ndị MCFA ndị dị na mmanụ na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ nje sitere n'okike site na imebi ihe mkpuchi lipid na nje bacteria na-egbu ha.
4. Iwuli Akwara na Ịlafu abụba anụ ahụ
Nnyocha na-egosi na MCFA adịghị mma maka abụba ọkụ na ibelata ọrịa metabolic - ha dịkwa mma maka ịmepụta ahụ ike. A na-ejikwa MCFA ndị dị na aki oyibo na ngwaahịa na-ewu ahụ ike dị ka Muscle Milke.
Ọtụtụ n'ime ihe mgbakwunye emepụtara nke ukwuu, na-eji ụdị MCFA emeziri. Site na iri aki oyibo n'ezie, ị ga-enweta "ezigbo ihe," yabụ gbalịa ịgbakwunye ọkara tablespoons mmanụ na smoothie protein arụrụ n'ụlọ.
Oge nzipu: Ọktoba 14-2023