Mmanụ aki oyibo dị ọcha maka ịchọ mma ntutu

Mmanụ aki oyibo bụ ngwaahịa sitere n'okike nke a na-amịpụta na anụ nke aki oyibo tozuru oke. Ọ na-ejupụta na abụba dị mma, antioxidants, na ogige mgbochi nje, na-eme ka ọ baa uru maka isi nri, ịma mma, na ịdị mma.

✔ Na-adọta mmanụ - Gbasaa 1 tbsp maka nkeji 10-20 iji meziwanye ahụike ọnụ.
✔ Mmanya eke - Ọ dị mma maka akpụkpọ ahụ, mana ọ bụghị maka condom latex.
✔ Ntụziaka Mma N'onwe Gị - Ejiri ya na nchacha, nkpuchi, na lotions arụrụ n'ụlọ.